Tendon Achilles menghubungkan otot betis ke tulang tumit dan menanggung beban besar setiap kali anda berjalan atau berlari. Tendinitis berlaku apabila tendon ini dibebani berlebihan sehingga timbul keradangan dan sakit.
Tanda dan Simptom
- Sakit dan kaku di belakang buku lali, terutamanya waktu pagi.
- Sakit bertambah selepas berlari atau melompat.
- Tendon terasa tebal atau lembut apabila disentuh.
Apa Puncanya?
Menambah jarak atau intensiti larian terlalu cepat, otot betis yang ketat, dan kasut tanpa sokongan ialah punca biasa. Ia kerap berlaku apabila orang yang lama tidak aktif tiba-tiba bersenam dengan lasak.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Senaman menguatkan tendon secara beransur ialah teras rawatan, disokong regangan betis, terapi manual, dan nasihat beban latihan. Memulihkannya awal mengelakkan tendinitis menjadi kronik dan lebih sukar dirawat.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Tendinitis Achilles, Plantar Fasciitis, Fisioterapi Sukan, Terapi Gelombang Kejut.
Sakit dan kaku di belakang tumit ketika berlari? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 8 Mac 2026 oleh Nurul Izzah binti Abdullah, BSc Physiotherapy (MAHSA), MSc Musculoskeletal Physiotherapy