Air menyokong berat badan dan mengurangkan tekanan pada sendi, sambil memberikan rintangan semula jadi. Ini menjadikan senaman akuatik sesuai untuk mereka yang mengalami artritis atau sedang pulih daripada kecederaan.
Kelebihan Senaman dalam Air
- Mengurangkan beban pada lutut, pinggul, dan belakang.
- Rintangan air menguatkan otot tanpa pemberat.
- Air panas membantu melonggarkan otot dan sendi yang kaku.
- Risiko jatuh yang lebih rendah berbanding senaman di darat.
Senaman yang Sesuai
Berjalan dalam air, mengangkat kaki, dan pergerakan lengan dalam air semuanya berkesan. Air membenarkan julat pergerakan yang lebih luas dengan sakit yang lebih sedikit.
Bila Perlu Bimbingan Profesional
Hidroterapi yang dipandu ahli fisioterapi memastikan senaman akuatik disesuaikan dengan keadaan dan matlamat pemulihan anda untuk hasil terbaik.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Artritis, Sakit Belakang, Sakit Lutut, Hidroterapi.
Sendi sakit ketika bersenam di darat? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 3 Mac 2026 oleh Sarah Tan Wei Lin, BSc Physiotherapy (UM), MSc Sports Rehabilitation