Badminton ialah sukan kegemaran ramai rakyat Malaysia, tetapi pergerakan berulang yang pantas membebani bahu, lutut, dan buku lali dengan ketara.
Kecederaan Badminton yang Biasa
- Kecederaan bahu – akibat hayunan smash berulang yang membebani rotator cuff.
- Sakit lutut – akibat lunge dan berhenti mengejut.
- Terseliuh buku lali – akibat pergerakan sisi yang pantas.
- Tendinitis Achilles – akibat lonjakan dan pecutan berulang.
Cara Melindungi Diri
Panaskan badan dengan pergerakan menyerupai permainan, kuatkan otto bahu dan kaki, dan baiki teknik hayunan supaya beban tidak tertumpu pada satu sendi. Pakai kasut court yang memberi cengkaman baik.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi memulihkan kecederaan bahu dan lutut tanpa pembedahan dalam kebanyakan kes, melalui senaman menguatkan dan pembetulan teknik. Ini membolehkan anda kekal di court untuk jangka panjang.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Bahu, Kecederaan Rotator Cuff, Sakit Lutut, Terseliuh Buku Lali.
Bahu atau lutut sakit selepas bermain badminton? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 9 Mac 2026 oleh Ahmad Razif bin Mohd Noor, BSc Physiotherapy (UKM), MSc Orthopaedic Manual Therapy