Bola keranjang melibatkan lompatan, pendaratan, dan pertukaran arah yang pantas – kombinasi yang membebani buku lali dan lutut dengan ketara.
Kecederaan Bola Keranjang yang Biasa
- Terseliuh buku lali – kecederaan paling kerap, akibat mendarat atas kaki pemain lain.
- Koyakan ACL – akibat mendarat atau memusing dengan lutut yang tidak stabil.
- Sakit lutut pelompat – akibat lompatan berulang.
Cara Mencegah
Latih teknik mendarat dengan lutut sedikit bengkok, kuatkan otot kaki dan punggung, dan lakukan latihan keseimbangan. Pakai kasut dengan sokongan buku lali yang baik.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi memulihkan buku lali dan lutut dengan pemulihan keseimbangan yang lengkap, mengurangkan risiko kecederaan berulang. Program pencegahan juga boleh menurunkan risiko koyakan ACL dengan ketara.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Terseliuh Buku Lali, Kecederaan ACL, Sakit Lutut, Fisioterapi Sukan.
Buku lali atau lutut cedera bermain bola keranjang? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 6 Mac 2026 oleh Chan Mei Ling, BSc Physiotherapy (Taylor's), MSc Manual Therapy