Kesihatan Tahun Baru Cina: Cegah Sakit Sepanjang 15 Hari Sambutan

Enam jam bermain mahjong tanpa henti, belakang anda tiba-tiba kaku. Leher sudah tegang sejak hari kedua kemas rumah. Dan kasut baru pula menyebabkan lepuh di kedua-dua kaki. 15 hari perayaan Tahun Baru Cina memang meriah – tetapi mengejutkan betapa ia memenatkan badan anda.

Kemas Rumah Tanpa Sakit Belakang

Tradisi membersih rumah sebelum tahun baru melibatkan membongkok, mencapai ke atas, dan menggosok berulang kali. Lindungi belakang anda dengan langkah ini:

• Gunakan tangga pendek apabila perlu mencapai tempat tinggi, bukan menjengket atau memulas badan.
• Bahagikan kerja membersih kepada beberapa hari mengikut bilik.
• Berdiri tegak dan regangkan belakang setiap kali selesai satu kawasan.

Mahjong dan Sakit Leher

Bermain mahjong berjam-jam dalam posisi yang sama menyebabkan leher dan bahu tegang. Bangun dan bergerak setiap 45 minit, laraskan ketinggian kerusi supaya bahu kekal selesa, dan elakkan menundukkan kepala terlalu lama. Regangan leher yang ringkas antara permainan banyak membantu.

Memasak dan Menjamu Tetamu

Berdiri lama di dapur dan menghidang hidangan yang berat membebankan belakang bawah serta lutut. Letakkan tikar getah di lantai dapur untuk mengurangkan tekanan, dan minta bantuan mengangkat periuk besar. Selangkan masa duduk berehat antara sesi memasak.

Bila Perlu Dapatkan Bantuan

Jika sakit belakang, leher, atau lutut berterusan selepas perayaan berakhir, atau jika ia mengganggu tidur dan pergerakan harian, itu petanda badan anda memerlukan lebih daripada sekadar rehat. Penilaian awal membantu mengelakkan masalah kecil menjadi kronik.

Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sakit Leher, Fisioterapi Ortopedik.

Badan terasa letih dan sakit selepas sambutan? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.