Bagi sesetengah orang, pemulihan daripada COVID mengambil masa lebih lama daripada jangkaan. Keletihan, sesak nafas, dan kelemahan boleh berlarutan – dan membina semula kecergasan perlu dilakukan dengan berhati-hati.
Kenapa Tidak Boleh Tergesa-gesa
Bersenam terlalu kuat terlalu cepat boleh memburukkan keletihan. Pemulihan COVID berpanjangan memerlukan peningkatan aktiviti yang sangat beransur sambil memantau tindak balas badan.
Bermula dengan Perlahan
Pemulihan bermula dengan aktiviti ringan dan latihan pernafasan, ditingkatkan sedikit demi sedikit hanya apabila badan bertindak balas dengan baik.
Dengar Isyarat Badan
Jika aktiviti mencetuskan keletihan teruk pada keesokan hari, itu petunjuk untuk perlahan. Pemulihan bukan perlumbaan.
Sokongan Fisioterapi
Fisioterapi pernafasan menyediakan program peningkatan stamina yang selamat dan terancang, membantu anda kembali kepada keupayaan asal tanpa kemunduran.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Fisioterapi Pernafasan, Pemulihan Pasca COVID.
Masih keletihan dan lemah berbulan selepas COVID? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 12 Mac 2026 oleh Sarah Tan Wei Lin, BSc Physiotherapy (UM), MSc Sports Rehabilitation