CrossFit membina kecergasan menyeluruh melalui latihan berintensiti tinggi. Tetapi apabila keletihan menjejaskan teknik, terutamanya dalam angkatan pantas, risiko kecederaan meningkat.
Kecederaan CrossFit yang Biasa
- Kecederaan bahu – akibat pergerakan di atas kepala berulang.
- Sakit belakang bawah – akibat angkatan berat dengan teknik terjejas.
- Sakit lutut – akibat squat dan lonjakan berulang.
Cara Berlatih dengan Selamat
Kuasai teknik sebelum menambah berat atau kelajuan. Skalakan latihan mengikut tahap anda, dengar isyarat badan, dan jangan korbankan bentuk demi masa atau jumlah ulangan.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi memulihkan kecederaan dan membetulkan corak pergerakan yang lemah. Ini membolehkan anda kembali ke latihan berintensiti tinggi dengan asas yang lebih kukuh dan selamat.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Bahu, Sakit Belakang, Sakit Lutut, Ketegangan Otot.
Cedera ketika latihan CrossFit? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 4 Mac 2026 oleh Nurul Izzah binti Abdullah, BSc Physiotherapy (MAHSA), MSc Musculoskeletal Physiotherapy