Dalam cuaca panas Malaysia, kekurangan air mudah berlaku tanpa disedari. Selain keletihan, ia turut menjejaskan otot dan sendi anda.
Kesan Kekurangan Air pada Otot dan Sendi
- Otot lebih mudah kejang dan letih.
- Sendi kehilangan sebahagian pelinciran semula jadi.
- Pemulihan selepas senaman menjadi lebih perlahan.
Cara Kekal Cukup Air
Minum air secara berkala sepanjang hari, bukan hanya ketika dahaga. Tambah pengambilan air ketika cuaca panas atau bersenam. Air kencing yang jernih ialah petunjuk baik bahawa anda cukup air.
Bila Perlu Bimbingan Profesional
Jika anda kerap mengalami kekejangan atau sakit otot walaupun cukup air, ahli fisioterapi boleh menyemak sama ada terdapat punca lain seperti kelemahan atau beban berlebihan.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Ketegangan Otot, Sakit Belakang, Fisioterapi Sukan.
Otot kerap kejang dalam cuaca panas? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 3 Mac 2026 oleh Farah Aisyah binti Yusof, BSc Physiotherapy (UKM), MSc Pain Management