Dengan kesesakan lalu lintas di bandar-bandar besar Malaysia, ramai menghabiskan berjam-jam di belakang stereng setiap hari. Duduk lama dalam satu kedudukan, ditambah getaran kenderaan, membebani belakang.
Kenapa Memandu Menyakitkan Belakang
Kedudukan duduk yang statik melemahkan otot teras, manakala getaran dan tekanan menambah beban pada cakera tulang belakang. Tempat duduk yang tidak disesuaikan dengan betul memburukkan keadaan.
Tip untuk Memandu Tanpa Sakit
- Laraskan tempat duduk supaya lutut sedikit bengkok dan belakang disokong.
- Gunakan sokongan belakang bawah jika perlu.
- Berhenti dan bergerak setiap satu hingga dua jam dalam perjalanan jauh.
Bila Perlu Berjumpa Ahli Fisioterapi
Jika sakit belakang menjalar ke kaki atau berterusan, dapatkan penilaian – ia mungkin tanda sciatica atau cakera yang memerlukan rawatan.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sciatica, Sakit Leher, Penilaian Ergonomik.
Sakit belakang selepas memandu jauh? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 17 Mac 2026 oleh Chan Mei Ling, BSc Physiotherapy (Taylor's), MSc Manual Therapy