Ramai yang menderita sakit belakang dan leher tanpa menyedari puncanya ialah susunan ruang kerja yang tidak sesuai. Penilaian ergonomik mengenal pasti dan membetulkan masalah ini.
Apa yang Dinilai
- Ketinggian dan kedudukan skrin berbanding paras mata.
- Sokongan kerusi dan postur duduk.
- Kedudukan papan kekunci dan tetikus.
- Pencahayaan dan susunan keseluruhan meja.
Kenapa Ia Penting
Perubahan kecil – menaikkan skrin, menyesuaikan kerusi, atau mengubah kedudukan tetikus – sering memberi kesan besar dalam mengurangkan ketegangan harian pada badan.
Pencegahan yang Berbaloi
Menyusun ruang kerja dengan betul mencegah sakit kronik sebelum ia bermula. Bagi mereka yang sudah mengalami sakit, ia melengkapi rawatan dan mengelakkan masalah berulang.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Penilaian Ergonomik, Fisioterapi Pekerjaan, Sakit Belakang, Sakit Leher.
Sakit belakang atau leher akibat kerja meja? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk menempah sesi.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 11 Mac 2026 oleh Ng Siew Ping, BSc Physiotherapy (UniSZA), MSc Geriatric Rehabilitation