E-sukan ialah sukan sebenar dengan kesan fizikal sebenar. Jam panjang dalam satu kedudukan, dengan pergerakan tangan yang pantas dan berulang, membebani badan dengan cara yang sering dipandang ringan.
Kecederaan E-Sukan yang Biasa
- Sindrom carpal tunnel – akibat penggunaan tetikus dan papan kekunci berlebihan.
- Leher teks – akibat menunduk lama pada skrin.
- Sakit belakang bawah – akibat duduk lama dengan postur yang kurang baik.
Cara Mencegah
Sediakan tempat bermain yang ergonomik – skrin pada paras mata, kerusi bersokongan, dan sokongan pergelangan tangan. Ambil rehat untuk bergerak dan regang setiap jam, dan kuatkan otot teras serta belakang.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Penilaian ergonomik dan fisioterapi boleh melegakan sakit pergelangan tangan, leher, dan belakang, serta membina ketahanan supaya anda boleh bermain pada tahap tinggi tanpa kecederaan.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sindrom Carpal Tunnel, Text Neck, Sakit Belakang, Sakit Leher.
Pergelangan tangan atau leher sakit selepas bermain lama? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 14 Mac 2026 oleh Ng Siew Ping, BSc Physiotherapy (UniSZA), MSc Geriatric Rehabilitation