Puasa dan Fisioterapi: Bolehkah Anda Teruskan Senaman Ketika Ramadan?

Kapasiti aerobik menurun 5 hingga 15% semasa waktu berpuasa, dan kekuatan boleh menurun sehingga 10%. Ini tidak bermakna anda perlu menghentikan fisioterapi atau berhenti bersenam sepenuhnya semasa Ramadan – ia bermakna anda perlu berlatih dengan lebih bijak, bukan lebih keras, serta menjadualkan sesi mengikut waktu makan.

Bolehkah Teruskan Sesi Fisioterapi Sambil Berpuasa?

Ya, bagi kebanyakan keadaan. Latihan terapi untuk sakit belakang, pemulihan selepas kecederaan, atau pengurusan sakit kronik boleh diteruskan – tetapi mungkin perlu dijadualkan semula ke waktu selepas berbuka. Beritahu ahli fisioterapi anda bahawa anda berpuasa supaya intensiti dan masa sesi boleh dilaraskan.

Waktu Terbaik untuk Latihan Terapi

• Selepas berbuka – pilihan terbaik kerana tenaga dan cecair sudah diisi semula.
• Sejam sebelum berbuka – sesuai untuk latihan ringan yang tidak terlalu membebankan.
• Elakkan latihan berat pada waktu siang ketika badan kekurangan cecair.

Teruskan Senaman di Rumah

Senaman yang diberi ahli fisioterapi untuk dibuat di rumah penting untuk pemulihan. Lakukannya pada waktu yang anda paling bertenaga, biasanya selepas berbuka. Jangan tinggalkan terus sepanjang sebulan – berhenti sepenuhnya boleh melambatkan pemulihan dan mengembalikan sakit.

Bila Perlu Berhati-hati

Berhenti dan berbuka jika dibenarkan secara perubatan apabila anda rasa pening teruk, lemah luar biasa, atau sakit bertambah. Pesakit yang menghidap diabetes atau masalah jantung perlu berbincang dengan doktor sebelum bersenam ketika berpuasa.

Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Pengurusan Kesakitan Kronik.

Mahu teruskan pemulihan sepanjang Ramadan? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.