Bayangkan tidak mampu mencapai belakang badan, menyikat rambut, atau memakai baju tanpa sakit yang amat sangat. Inilah realiti bagi mereka yang mengalami bahu beku, atau secara perubatan dikenali sebagai adhesive capsulitis.
Tiga Peringkat Bahu Beku
- Peringkat sakit – sakit semakin teruk dan pergerakan mula terhad.
- Peringkat beku – sakit mungkin berkurang tetapi kekakuan menjadi paling teruk.
- Peringkat cair – pergerakan beransur pulih secara perlahan.
Tanpa rawatan, keseluruhan kitaran ini boleh mengambil masa satu hingga tiga tahun.
Siapa Berisiko?
Bahu beku lebih kerap berlaku pada mereka berusia 40 hingga 60 tahun, pesakit diabetes, dan selepas bahu tidak digerakkan untuk tempoh lama akibat kecederaan atau pembedahan.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi boleh memendekkan tempoh pemulihan dengan ketara. Rawatan merangkumi terapi manual untuk memulihkan pergerakan sendi, regangan berperingkat mengikut tahap anda, dan senaman di rumah untuk mengekalkan kemajuan. Memulakan rawatan lebih awal memberi hasil yang lebih baik.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Bahu Beku, Sakit Bahu, Impingement Bahu, Fisioterapi Ortopedik.
Bahu kaku dan sukar diangkat? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 9 Mac 2026 oleh Lim Wei Shan, BSc Physiotherapy (IMU), MSc Neurological Rehabilitation