Berkebun ialah hobi yang menyihatkan dan menenangkan. Tetapi membongkok, melutut, dan mengangkat berulang kali boleh membebani belakang, lutut, dan bahu.
Kecederaan Berkebun yang Biasa
- Sakit belakang akibat membongkok lama dan mengangkat pasu berat.
- Sakit lutut akibat melutut di tanah keras.
- Sakit bahu akibat menyiram dan mencangkul.
Cara Berkebun dengan Selamat
Gunakan bantalan lutut, angkat dengan kaki bukan belakang, dan ubah kedudukan kerap. Bahagikan tugas berat sepanjang hari dan ambil rehat untuk meregang.
Bila Perlu Berjumpa Ahli Fisioterapi
Jika sakit berterusan selepas berkebun, fisioterapi boleh melegakannya dan mengajar teknik pergerakan yang melindungi badan anda.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sakit Lutut, Sakit Bahu, Fisioterapi Ortopedik.
Sakit belakang selepas berkebun? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 7 Mac 2026 oleh Amirah binti Hassan, BSc Physiotherapy (USM), MSc Women's Health Physiotherapy