Golf kelihatan lembut, tetapi hayunan berkuasa yang berulang ratusan kali membebani belakang, siku, dan bahu – terutamanya jika teknik kurang betul.
Kecederaan Golf yang Biasa
- Sakit belakang bawah – akibat pusingan badan berulang dalam hayunan.
- Golfer's elbow – sakit di bahagian dalam siku.
- Sakit bahu – akibat hayunan penuh yang berulang.
Cara Bermain Tanpa Sakit
Panaskan badan dan lakukan beberapa hayunan latihan sebelum bermula. Kuatkan otot teras dan pinggul untuk melindungi belakang, dan minta jurulatih menyemak teknik hayunan anda untuk mengelakkan beban berlebihan pada satu kawasan.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi merawat sakit belakang dan siku dengan senaman menguatkan dan terapi manual, sambil membantu memperbaiki pergerakan badan dalam hayunan supaya anda boleh terus bermain dengan selesa.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sakit Bahu, Fisioterapi Sukan.
Sakit belakang atau siku selepas bermain golf? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 11 Mac 2026 oleh Ng Siew Ping, BSc Physiotherapy (UniSZA), MSc Geriatric Rehabilitation