Kasut tumit tinggi sebahagian daripada gaya ramai wanita, tetapi memakainya kerap dan lama membawa kesan pada kaki, lutut, dan belakang.
Kesan Tumit Tinggi pada Badan
- Menambah tekanan pada hujung kaki dan boleh menyumbang kepada plantar fasciitis.
- Mengubah postur dan membebani lutut serta belakang bawah.
- Memendekkan otot betis dari masa ke masa.
Cara Mengurangkan Risiko
Hadkan masa memakai tumit tinggi, pilih tumit yang lebih rendah dan lebar untuk kestabilan, dan bawa kasut selesa untuk ditukar. Regangkan betis dan kaki secara berkala.
Bila Perlu Berjumpa Ahli Fisioterapi
Jika anda mengalami sakit tumit, lutut, atau belakang yang berterusan, fisioterapi boleh melegakannya dan menasihati tentang pilihan kasut yang lebih sihat.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Plantar Fasciitis, Sakit Belakang, Sakit Lutut.
Kaki atau belakang sakit selepas memakai tumit tinggi? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 9 Mac 2026 oleh Mohd Firdaus bin Razali, BSc Physiotherapy (UiTM), MSc Exercise Physiology