Daripada silat tradisional hingga MMA moden, seni mempertahankan diri menuntut kuasa, fleksibiliti, dan daya tahan. Tendangan, kuncian, dan benturan membawa risiko kecederaan yang pelbagai.
Kecederaan yang Biasa
- Terseliuh buku lali dan lutut – akibat tendangan dan pergerakan memusing.
- Kecederaan bahu – akibat kuncian dan balingan.
- Ketegangan otot – akibat pergerakan letupan tanpa pemanasan cukup.
Cara Mengurangkan Risiko
Pemanasan dan regangan menyeluruh sebelum latihan amat penting. Kuatkan otot teras dan sendi yang kerap terdedah, dan dengar isyarat badan – jangan teruskan latihan dengan kecederaan yang belum pulih.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi sukan memulihkan kekuatan, fleksibiliti, dan keyakinan selepas kecederaan. Program berperingkat memastikan anda kembali berlatih dengan selamat tanpa mengulangi kecederaan lama.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Kecederaan Sukan, Terseliuh Buku Lali, Sakit Bahu, Ketegangan Otot.
Cedera berlatih seni mempertahankan diri? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 4 Mac 2026 oleh Raj Kumar a/l Krishnan, BSc Physiotherapy (AIMST), MSc Orthopaedic Rehabilitation