Dalam era apabila rakyat Malaysia menghabiskan 8 hingga 10 jam sehari menatap skrin, sakit leher semakin menjadi masalah biasa. Daripada menatap media sosial dalam LRT hingga membongkok di depan laptop, leher anda menanggung tekanan sepanjang hari.
Punca Biasa Sakit Leher
- Leher teks – menunduk lama pada telefon membebankan otot dan sendi leher.
- Postur kerja yang kurang baik – skrin yang terlalu rendah dan kerusi tanpa sokongan.
- Tidur dalam kedudukan salah – bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
- Tekanan dan ketegangan – stres menyebabkan otot bahu dan leher menegang.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Rawatan merangkumi terapi manual untuk melonggarkan sendi dan otot leher, senaman menguatkan otot penyokong, serta penilaian ergonomik tempat kerja. Anda juga akan diajar regangan ringkas yang boleh dilakukan di meja untuk mencegah ketegangan berulang.
Bila Perlu Berhati-hati
Dapatkan penilaian jika sakit menjalar ke lengan disertai kebas atau lemah, atau jika sakit berlaku selepas kemalangan. Sakit leher yang disertai sakit kepala teruk atau pening juga perlu diperiksa.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Leher, Whiplash, Text Neck, Sakit Kepala & Migrain.
Leher tegang dan sakit setiap hari? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 6 Mac 2026 oleh Nurul Izzah binti Abdullah, BSc Physiotherapy (MAHSA), MSc Musculoskeletal Physiotherapy