Pemakanan memainkan peranan dalam kesihatan sendi. Sesetengah makanan membantu mengurangkan keradangan, manakala yang lain boleh memburukkannya. Pilihan yang baik menyokong rawatan untuk keadaan seperti artritis.
Makanan yang Membantu
- Ikan berlemak seperti tenggiri dan sardin yang kaya omega-3.
- Sayur berdaun hijau dan buah-buahan berwarna.
- Kacang, biji, dan minyak zaitun.
- Rempah seperti kunyit dan halia.
Apa yang Perlu Dikurangkan
Makanan diproses, gula berlebihan, dan makanan goreng boleh meningkatkan keradangan. Mengurangkannya, sambil menambah makanan segar, menyokong kesihatan sendi.
Sebahagian daripada Pendekatan Menyeluruh
Pemakanan melengkapi, bukan menggantikan, rawatan. Bagi sakit sendi yang berterusan, fisioterapi menangani punca fizikal sambil pemakanan baik menyokong pemulihan.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Artritis, Sakit Lutut, Sakit Pinggul, Pengurusan Kesakitan Kronik.
Sakit sendi yang berkaitan keradangan? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 1 Mac 2026 oleh Lim Wei Shan, BSc Physiotherapy (IMU), MSc Neurological Rehabilitation