Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, meningkatkan risiko patah – terutamanya pada pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan. Ia sering tidak disedari sehingga berlaku patah tulang.
Siapa Berisiko?
- Wanita selepas menopaus.
- Warga emas, lelaki dan wanita.
- Mereka yang kurang aktif atau kurang kalsium dan vitamin D.
- Sejarah keluarga osteoporosis.
Senaman Menguatkan Tulang
Tulang menjadi lebih kuat apabila dibebani. Senaman menahan berat seperti berjalan, dan latihan rintangan yang sesuai, membantu mengekalkan ketumpatan tulang. Latihan keseimbangan pula penting untuk mencegah jatuh.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Ahli fisioterapi mereka bentuk program senaman yang selamat mengikut tahap anda, mengelakkan pergerakan berisiko, dan menumpukan pada postur serta keseimbangan. Ini membantu mengurangkan risiko patah tulang dan mengekalkan kebebasan bergerak.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Osteoporosis, Artritis, Pemulihan Patah Tulang, Fisioterapi Geriatrik.
Bimbang tentang tulang rapuh dan risiko patah? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 1 Mac 2026 oleh Sarah Tan Wei Lin, BSc Physiotherapy (UM), MSc Sports Rehabilitation