Kehidupan universiti menuntut banyak daripada badan – membawa beg galas berat, menunduk pada laptop berjam-jam, dan belajar dalam kedudukan yang janggal. Sakit belakang dan leher semakin biasa dalam kalangan pelajar.
Sumber Sakit yang Biasa
- Beg galas yang terlalu berat atau dipakai dengan salah.
- Menunduk pada skrin dan buku untuk tempoh lama.
- Belajar dalam kedudukan yang tidak menyokong postur.
Cara Melindungi Badan
Pakai beg galas pada kedua-dua bahu dan kosongkan barang yang tidak perlu. Pastikan skrin pada paras mata, dan ambil rehat untuk bergerak ketika belajar lama.
Bila Perlu Bantuan
Jika sakit berterusan, fisioterapi boleh melegakannya dan membantu membina tabiat postur yang sihat sejak awal kehidupan dewasa.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Fisioterapi Ortopedik, Sakit Belakang, Sakit Leher, Text Neck.
Sakit belakang akibat beg dan jam belajar yang panjang? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 15 Mac 2026 oleh Nurul Izzah binti Abdullah, BSc Physiotherapy (MAHSA), MSc Musculoskeletal Physiotherapy