Sakit yang menikam di tumit pada langkah pertama waktu pagi ialah tanda klasik plantar fasciitis – keradangan pada jalur tisu tebal yang menghubungkan tumit ke jari kaki.
Tanda yang Biasa
- Sakit tumit paling teruk pada langkah pertama selepas bangun atau duduk lama.
- Sakit berkurang selepas bergerak tetapi kembali selepas berdiri lama.
- Sakit di bawah tumit, bukan di belakang.
Siapa Berisiko?
Mereka yang banyak berdiri atau berjalan di permukaan keras, berat badan berlebihan, memakai kasut tanpa sokongan, atau mempunyai otot betis yang ketat lebih berisiko.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Rawatan merangkumi regangan betis dan tapak kaki, senaman menguatkan otot kaki, terapi manual, serta nasihat kasut dan sokongan tumit. Kebanyakan pesakit pulih dengan rawatan konsisten tanpa perlu suntikan atau pembedahan.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Plantar Fasciitis, Tendinitis Achilles, Fisioterapi Ortopedik, Terapi Gelombang Kejut.
Tumit sakit pada langkah pertama waktu pagi? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 15 Mac 2026 oleh Farah Aisyah binti Yusof, BSc Physiotherapy (UKM), MSc Pain Management