Kerja jarak jauh memberi fleksibiliti, tetapi ramai bekerja dari sofa, katil, atau meja makan tanpa sokongan yang betul. Hasilnya, sakit belakang, leher, dan pergelangan tangan semakin biasa.
Kenapa Kerja dari Rumah Menyakitkan
Tanpa susunan kerja yang sesuai seperti di pejabat, badan terdedah kepada postur yang membongkok dan pergerakan yang terhad untuk tempoh yang lama.
Penyelesaian Mudah
- Letak laptop pada paras mata dan gunakan papan kekunci berasingan.
- Gunakan kerusi dengan sokongan belakang.
- Tetapkan ruang kerja khusus, bukan sofa atau katil.
- Ambil rehat untuk bergerak dengan kerap.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Jika sakit berterusan, penilaian ergonomik boleh dilakukan dari jarak jauh untuk membantu menyusun ruang kerja rumah anda dan melegakan punca sakit.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sakit Leher, Sindrom Carpal Tunnel, Penilaian Ergonomik.
Sakit badan sejak bekerja dari rumah? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 7 Mac 2026 oleh Mohd Firdaus bin Razali, BSc Physiotherapy (UiTM), MSc Exercise Physiology