Kecederaan tekanan berulang ialah masalah yang semakin biasa di pejabat Malaysia. Ia terbentuk perlahan akibat pergerakan kecil yang berulang – seperti menaip dan menggunakan tetikus – sehingga timbul sakit.
Tanda Awal yang Perlu Diperhatikan
- Sakit, lenguh, atau kebas pada tangan, pergelangan tangan, atau lengan.
- Kekakuan, terutamanya pada waktu pagi.
- Genggaman yang menjadi lemah.
Kenapa Ia Berlaku
Pergerakan berulang tanpa rehat yang cukup membebani otot dan tendon. Postur yang kurang baik dan susunan meja yang salah memburukkan keadaan.
Cara Mencegah dan Merawat
Ambil rehat berkala, susun meja dengan ergonomik, dan lakukan regangan tangan. Jika sakit sudah bermula, fisioterapi pekerjaan boleh merawatnya dan mencegah ia menjadi kronik.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Kecederaan Tekanan Berulang, Sindrom Carpal Tunnel, Tennis Elbow, Fisioterapi Pekerjaan.
Tangan atau lengan sakit selepas menaip lama? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 4 Mac 2026 oleh Ahmad Razif bin Mohd Noor, BSc Physiotherapy (UKM), MSc Orthopaedic Manual Therapy