Rotator cuff ialah kumpulan empat otot dan tendon yang menstabilkan sendi bahu. Kecederaannya boleh berlaku secara tiba-tiba akibat jatuh, atau secara beransur akibat penggunaan berlebihan.
Tanda dan Simptom
- Sakit ketika mengangkat tangan atau mencapai ke belakang.
- Sakit yang mengganggu tidur, terutamanya mengiring pada bahu yang cedera.
- Kelemahan ketika mengangkat atau memusing lengan.
Apa Puncanya?
Pergerakan tangan di atas kepala berulang – seperti mengecat, sukan raket, atau kerja gudang – membebankan tendon. Risiko meningkat dengan usia kerana tendon menjadi kurang lentur.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Kebanyakan kecederaan rotator cuff pulih tanpa pembedahan. Fisioterapi menumpukan pada senaman menguatkan otot bahu secara beransur, memulihkan pergerakan, dan memperbaiki postur. Memulakan latihan awal mencegah kekakuan dan kelemahan jangka panjang.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Kecederaan Rotator Cuff, Sakit Bahu, Impingement Bahu, Fisioterapi Ortopedik.
Bahu sakit ketika mengangkat tangan? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 4 Mac 2026 oleh Amirah binti Hassan, BSc Physiotherapy (USM), MSc Women's Health Physiotherapy