Keselamatan Sukan Cuti Sekolah: Pastikan Anak Bebas Kecederaan

Kebanyakan ibu bapa risau tentang topi keledar dan pelindung matahari. Tetapi punca utama kecederaan sukan kanak-kanak semasa cuti sekolah jauh lebih mudah: anak bertukar daripada duduk di kelas sepanjang penggal kepada bermain berjam-jam tanpa memanaskan badan. Lima minit memanaskan badan sebelum bermain mencegah lebih banyak kecederaan daripada mana-mana peralatan pelindung.

Kenapa Cuti Sekolah Berisiko Tinggi

Selepas berminggu-minggu kurang aktif, badan anak belum bersedia untuk lonjakan aktiviti tiba-tiba. Otot, tendon, dan keseimbangan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Tambahan pula, mereka sering bermain lebih lama daripada biasa kerana teruja dengan masa lapang.

Langkah Mudah untuk Mencegah Kecederaan

• Panaskan badan dahulu – lima minit berlari anak dan regangan ringan sebelum bermain.
• Pakai kasut yang sesuai – kasut sukan yang muat dan mempunyai cengkaman baik mengurangkan risiko terseliuh.
• Pastikan minum air yang cukup – terutamanya semasa bermain di bawah panas matahari.
• Selangkan rehat – galakkan anak berehat antara permainan, bukan bermain berterusan sehingga keletihan.

Kecederaan Biasa untuk Diperhatikan

Terseliuh buku lali dan kecederaan sukan ringan adalah perkara biasa. Bagi kecederaan kecil, kaedah rehat, ais, balutan, dan tinggikan kaki yang cedera biasanya memadai. Tetapi jika anak tidak boleh menanggung berat badan, sendi kelihatan bengkak teruk, atau sakit tidak reda selepas beberapa hari, dapatkan pemeriksaan.

Topik berkaitan yang mungkin membantu: Kecederaan Sukan, Terseliuh Buku Lali, Fisioterapi Pediatrik.

Anak cedera semasa bermain cuti sekolah? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.