Tidur dan sakit mempunyai hubungan dua hala. Sakit menyukarkan tidur, dan tidur yang buruk pula menurunkan toleransi badan terhadap sakit – mewujudkan kitaran yang sukar diputuskan.
Bagaimana Tidur Buruk Memburukkan Sakit
Semasa tidur, badan membaiki tisu dan memulihkan tenaga. Tidur yang tidak mencukupi mengganggu proses ini, meningkatkan keradangan dan menjadikan otot serta sendi lebih sensitif terhadap sakit.
Tip untuk Tidur yang Lebih Baik
- Pilih tilam dan bantal yang menyokong leher dan belakang.
- Tidur mengiring dengan bantal antara lutut untuk meluruskan tulang belakang.
- Elakkan skrin sebelum tidur dan kekalkan waktu tidur yang tetap.
Bila Perlu Bimbingan Profesional
Jika sakit kerap mengganggu tidur anda, fisioterapi boleh menangani punca fizikalnya dan mengajar kedudukan tidur yang mengurangkan tekanan pada badan.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Fibromialgia, Sakit Leher, Pengurusan Kesakitan Kronik.
Sakit mengganggu tidur anda setiap malam? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 11 Mac 2026 oleh Ahmad Razif bin Mohd Noor, BSc Physiotherapy (UKM), MSc Orthopaedic Manual Therapy