Meja berdiri semakin popular sebagai penyelesaian kepada masalah duduk terlalu lama. Tetapi adakah ia benar-benar lebih baik untuk belakang anda? Jawapannya bergantung pada cara anda menggunakannya.
Kelebihan Meja Berdiri
- Mengurangkan masa duduk berterusan.
- Menggalakkan pergerakan dan perubahan kedudukan.
- Boleh mengurangkan sakit belakang bagi sesetengah orang.
Tetapi Berdiri Sepanjang Hari Juga Bermasalah
Berdiri terlalu lama boleh menyebabkan sakit kaki dan belakang bawah. Kuncinya ialah keseimbangan – bertukar antara duduk dan berdiri sepanjang hari.
Cara Menggunakannya dengan Betul
Selang-selikan duduk dan berdiri setiap 30 hingga 60 minit. Pastikan skrin pada paras mata dan pakai kasut selesa ketika berdiri. Pergerakan tetap lebih penting daripada sekadar berdiri atau duduk.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sakit Leher, Sakit Belakang Bawah Pejabat, Penilaian Ergonomik.
Fikir untuk beralih ke meja berdiri? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 10 Mac 2026 oleh Muhammad Hafiz bin Ismail, BSc Physiotherapy (UiTM), MSc Sports Science