Duduk sepanjang hari dikaitkan dengan sakit belakang, tetapi berdiri sepanjang hari juga bermasalah. Kuncinya ialah keseimbangan antara kedua-duanya.
Masalah dengan Duduk Berlebihan
Duduk lama melemahkan otot teras, menegangkan pinggul, dan membebani belakang bawah. Ia juga mengurangkan pergerakan sepanjang hari.
Masalah dengan Berdiri Berlebihan
Berdiri terlalu lama pula boleh menyebabkan sakit kaki, belakang bawah, dan masalah peredaran darah.
Cari Keseimbangan
Selang-selikan antara duduk dan berdiri setiap 30 hingga 60 minit. Pergerakan tetap lebih penting daripada sekadar memilih satu kedudukan. Pakai kasut selesa ketika berdiri dan pastikan skrin pada paras mata.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sakit Belakang Bawah Pejabat, Penilaian Ergonomik.
Tertanya-tanya sama ada meja berdiri membantu? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 10 Mac 2026 oleh Nurul Izzah binti Abdullah, BSc Physiotherapy (MAHSA), MSc Musculoskeletal Physiotherapy