Pernahkah anda perasan bahu dan leher menjadi tegang ketika tertekan? Tekanan emosi bukan sekadar perasaan – ia muncul secara fizikal sebagai ketegangan otot dan sakit.
Bagaimana Tekanan Menjejaskan Badan
Apabila tertekan, badan masuk ke mod "lawan atau lari", menegangkan otot sebagai persediaan. Jika tekanan berpanjangan, otot kekal tegang – terutamanya pada leher, bahu, dan belakang – sehingga timbul sakit.
Cara Melegakan Ketegangan
- Latihan pernafasan dalam untuk menenangkan sistem saraf.
- Pergerakan dan regangan yang lembut.
- Rehat berkala daripada kerja dan skrin.
- Aktiviti fizikal yang teratur untuk melepaskan ketegangan.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi boleh melegakan ketegangan otot melalui terapi manual dan mengajar teknik pernafasan serta pergerakan yang membantu badan dan minda anda kembali tenang.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Leher, Sakit Belakang, Fibromialgia, Pengurusan Kesakitan Kronik.
Bahu dan leher tegang ketika tertekan? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 3 Mac 2026 oleh Nurul Izzah binti Abdullah, BSc Physiotherapy (MAHSA), MSc Musculoskeletal Physiotherapy