Renang ialah senaman terbaik yang lembut pada sendi, tetapi ribuan hayunan tangan dalam satu sesi boleh membebani bahu – sehingga timbul masalah yang sering dipanggil "bahu perenang".
Kecederaan Renang yang Biasa
- Sakit bahu – akibat hayunan tangan berulang yang membebani rotator cuff.
- Sakit leher – akibat teknik pernafasan yang kurang betul.
- Sakit belakang bawah – akibat lengkungan berlebihan dalam gaya tertentu.
Cara Mencegah
Baiki teknik hayunan untuk mengurangkan beban pada bahu, kuatkan otot rotator cuff dan tulang belikat, dan elakkan menambah jarak terlalu cepat. Pelbagaikan gaya renang untuk mengelakkan beban berulang pada satu kawasan.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi menumpukan pada menguatkan otot penstabil bahu dan membetulkan teknik. Ini melegakan sakit sedia ada dan mencegahnya berulang supaya anda boleh terus berenang dengan selesa.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Bahu, Kecederaan Rotator Cuff, Sakit Leher, Fisioterapi Sukan.
Bahu sakit selepas berenang? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 17 Mac 2026 oleh Lim Wei Shan, BSc Physiotherapy (IMU), MSc Neurological Rehabilitation