Ping pong kelihatan ringan, tetapi pergerakan pergelangan tangan dan lengan yang pantas dan berulang, serta kedudukan membongkok, membebani siku, bahu, dan belakang dari masa ke masa.
Kecederaan Ping Pong yang Biasa
- Sakit siku – akibat pukulan dan pusingan pergelangan tangan berulang.
- Sakit bahu – akibat hayunan pantas berulang.
- Sakit belakang bawah – akibat kedudukan membongkok yang lama.
Cara Mencegah
Panaskan lengan dan bahu sebelum bermain, kuatkan otot lengan bawah dan teras, dan ambil rehat dalam sesi panjang. Perhatikan postur badan supaya belakang tidak terlalu membongkok.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi merawat sakit siku dan bahu dengan senaman menguatkan dan terapi manual, sambil membetulkan corak pergerakan yang membebani sendi anda.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Tennis Elbow, Sakit Bahu, Sakit Belakang, Fisioterapi Sukan.
Siku atau bahu sakit selepas bermain ping pong? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 12 Mac 2026 oleh Kavitha Devi a/p Subramaniam, BSc Physiotherapy (UM), MSc Cardiopulmonary Physiotherapy