Penerbangan jauh dari KLIA membawa anda ke serata dunia, tetapi duduk berjam-jam dalam ruang sempit membebani belakang, leher, dan kaki.
Kenapa Penerbangan Jauh Menyakitkan Badan
Duduk lama dalam kedudukan yang terhad menegangkan otot dan mengurangkan peredaran darah. Ruang kaki yang sempit dan tidur dalam kedudukan janggal menambah ketegangan pada leher dan belakang.
Tip untuk Perjalanan Tanpa Sakit
- Bangun dan berjalan di lorong setiap satu hingga dua jam.
- Lakukan regangan ringkas di tempat duduk dan gerakkan buku lali kerap.
- Gunakan bantal leher dan sokongan belakang bawah.
- Minum air yang cukup dan kurangkan kafein.
Bila Perlu Berjumpa Ahli Fisioterapi
Jika anda mengalami sakit belakang atau leher yang berterusan selepas mengembara, fisioterapi boleh melegakannya dan menasihati cara mengembara dengan lebih selesa.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sakit Leher, Fisioterapi Ortopedik.
Sakit badan selepas penerbangan jauh? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 12 Mac 2026 oleh Kavitha Devi a/p Subramaniam, BSc Physiotherapy (UM), MSc Cardiopulmonary Physiotherapy