Bola tampar melibatkan lompatan, rejaman, dan menyekat yang berulang. Gabungan ini membebani bahu, lutut, dan buku lali dengan ketara.
Kecederaan Bola Tampar yang Biasa
- Sakit bahu – akibat rejaman dan servis di atas kepala berulang.
- Terseliuh buku lali – akibat mendarat atas kaki pemain lain di sisi jaring.
- Sakit lutut pelompat – akibat lompatan berulang.
Cara Melindungi Diri
Kuatkan otot rotator cuff dan tulang belikat, latih teknik mendarat yang selamat, dan jangan abaikan sakit bahu yang berterusan. Pemanasan menyeluruh sebelum perlawanan amat penting.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi memulihkan kecederaan bahu dan lutut, dan membina kekuatan penstabil supaya anda boleh terus melompat dan merejam tanpa sakit berulang.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Bahu, Terseliuh Buku Lali, Sakit Lutut, Fisioterapi Sukan.
Bahu atau lutut sakit selepas bermain bola tampar? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 11 Mac 2026 oleh Muhammad Hafiz bin Ismail, BSc Physiotherapy (UiTM), MSc Sports Science