Yoga baik untuk fleksibiliti, kekuatan, dan ketenangan. Tetapi memaksa badan ke dalam postur sebelum bersedia, atau teknik yang salah, boleh menyebabkan kecederaan.
Kecederaan Yoga yang Biasa
- Sakit belakang bawah – akibat lengkungan atau lipatan ke depan yang dipaksa.
- Kecederaan bahu – akibat menanggung berat dalam postur tertentu.
- Ketegangan peha belakang – akibat regangan melampau.
Cara Berlatih dengan Selamat
Bergerak mengikut had badan anda, jangan paksa. Gunakan alat sokongan seperti blok, dan beritahu pengajar jika anda mempunyai kecederaan supaya postur boleh diubah suai. Fleksibiliti datang secara beransur.
Bagaimana Fisioterapi Membantu
Fisioterapi merawat ketegangan dan kecederaan yang berkaitan yoga, dan membantu anda memahami had badan supaya boleh kembali berlatih dengan selamat dan berkesan.
Topik berkaitan yang mungkin membantu: Sakit Belakang, Sakit Bahu, Sakit Pinggul, Sakit Leher.
Sakit selepas sesi yoga? Hubungi ahli fisioterapi berhampiran anda melalui WhatsApp untuk panduan langkah seterusnya.
Penafian: Artikel ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak merupakan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk ahli fisioterapi berlesen atau profesional penjagaan kesihatan untuk diagnosis dan rawatan. Dalam kes kecemasan, hubungi hospital terdekat atau dail 999. Baca dasar editorial kami.
Terakhir disemak: 2 Mac 2026 oleh Ahmad Razif bin Mohd Noor, BSc Physiotherapy (UKM), MSc Orthopaedic Manual Therapy